تغذیه سالم؛ کلید باروری موفق

ناباروری، مشکلی است که بسیاری از زوج‌ها با آن مواجه می‌شوند. خوشبختانه، سبک زندگی سالم، به ویژه تغذیه مناسب، می‌تواند نقش مهمی در بهبود باروری در زنان و مردان داشته باشد.

تاثیر تغذیه بر باروری مردان:

• کیفیت اسپرم: تغذیه نامناسب می‌تواند تعداد و کیفیت اسپرم را کاهش دهد.
• هورمون‌ها: برخی مواد غذایی به تنظیم هورمون‌های جنسی مردانه کمک می‌کنند.
• DNA اسپرم: تغذیه سالم می‌تواند از آسیب به DNA اسپرم جلوگیری کند.

مواد غذایی مفید برای باروری مردان:

• میوه‌ها و سبزیجات: سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که به محافظت از اسپرم کمک می‌کنند.
• مغزها: حاوی روی، سلنیوم و ویتامین E هستند که برای سلامت اسپرم ضروری‌اند.
• ماهی‌های چرب: حاوی اسیدهای چرب امگا-3 هستند که به بهبود عملکرد اسپرم کمک می‌کنند.
• حبوبات: منبع غنی از فولات و روی هستند.
• گوشت قرمز بدون چربی: حاوی روی است.

تاثیر تغذیه بر باروری زنان:

• تخمک‌گذاری: تغذیه مناسب به تنظیم چرخه قاعدگی و تخمک‌گذاری کمک می‌کند.
• کیفیت تخمک: مواد مغذی به بهبود کیفیت تخمک کمک می‌کنند.
• کاهش التهاب: التهاب مزمن می‌تواند به باروری آسیب برساند. رژیم غذایی ضد التهابی می‌تواند به کاهش این التهاب کمک کند.

مواد غذایی مفید برای باروری زنان:

• میوه‌ها و سبزیجات: سرشار از فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند.
• غلات کامل: حاوی فیبر و ویتامین‌های گروه B هستند.
• لبنیات کم‌چرب: منبع کلسیم و ویتامین D هستند.
• حبوبات: حاوی فیبر، فولات و آهن هستند.

تغذیه و باروری؛ نکات کلیدی:

• کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده: این غذاها حاوی مواد افزودنی و شکر اضافه هستند که می‌توانند به باروری آسیب برسانند.
• افزایش مصرف آب: آب به سم‌زدایی بدن و بهبود عملکرد کلیه‌ها کمک می‌کند.
• کنترل وزن: چاقی و لاغری بیش از حد می‌توانند بر باروری تأثیر بگذارند.
• مکمل‌ها: در صورت نیاز و با توصیه پزشک، می‌توانید از مکمل‌های غذایی استفاده کنید.

توجه:

• تغذیه سالم به تنهایی برای درمان ناباروری کافی نیست.
• برای تشخیص و درمان ناباروری، حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید.

بیمارستان آرش با بهره‌گیری از جدیدترین روش‌های تشخیصی و درمانی، به شما در تشخیص و درمان ناباروری کمک می‌کند. تیم متخصص ما با ارائه مشاوره‌های تغذیه‌ای و درمانی مناسب، شما را در مسیر فرزنددار شدن همراهی خواهد کرد.

برای کسب اطلاعات بیشتر و مشاوره با متخصصان بیمارستان آرش تماس بگیرید.