رژیم غذایی مناسب در دوران شیردهی و توصیه‌های بهداشتی

رژیم غذایی:

1. مصرف روزانه 4 لیوان شیر ضروری است. برای مادران دوقلوها، حداقل 6 لیوان شیر توصیه می‌شود.
2. مصرف گوشت، مرغ یا ماهی بیشتر از دوران قبل از بارداری.
3. خودداری از مواد نفاخ و بودار؛ حبوبات باید قبل از پخت خیسانده شوند.
4. تخم‌مرغ کامل: 3-4 عدد در هفته، سفیده تخم‌مرغ: روزانه قابل مصرف است.
5. مصرف 3-4 عدد میوه همراه با پوست در روز.
6. سبزیجات تازه یا پخته همراه هر وعده غذایی.
7. آب و مایعات روزانه 6-8 لیوان یا بر اساس تشنگی.
8. کاهش وزن تدریجی با حذف غذاهای پرکالری در صورت چاقی؛ کاهش وزن سریع توصیه نمی‌شود.
9. مادران نوجوان به کالری و مواد مغذی بیشتری نیاز دارند.

مواد غذایی غیرمجاز:

• دم‌کرده‌های گیاهی خاص (با مشورت پزشک).
• کافئین: حداکثر 2 فنجان در روز (چای، قهوه).
• شکلات به دلیل تئوبرومین.
• سیر، پیاز و چاشنی‌های قوی به دلیل تغییر طعم شیر.

توصیه‌های بهداشتی:

• تا 6 ماهگی، تمام نیازهای نوزاد با شیر مادر تأمین می‌شود.
• قبل از شیردهی دست‌ها را بشویید و روزانه یک‌بار پستان‌ها را با آب ولرم بشویید.
• در صورت بروز مشکلات پستانی، شیردهی را ادامه داده و به مرکز درمانی مراجعه کنید.
• برای غربالگری و واکسیناسیون طبق زمان‌بندی به مراکز بهداشتی مراجعه کنید.
• بند ناف نوزاد بیرون از پوشک باشد و از گذاشتن مواد روی ناف خودداری کنید.

در صورت بروز مشکل در شیردهی:
تماس با شماره 88-77883283 داخلی 2207.