یبوست

بی نظمی و یا کاهش غیر طبیعی دفعات دفع مدفوع (کمتر از 2 الی 3 بار در هفته) را یبوست می گویند.                                  

سخت شدن غیر طبیعی مدفوع،عبور آن را مشکل ساخته و گاهی با درد،کاهش در حجم مدفوع یا باقی ماندن طولانی مدت مدفوع در راست روده همراه است.  

                                     

علل:

- استفاده از برخی داروها مانند:ارام بخش ها، مخدر ها،ضد افسردگی ها،شربت معده( آنتی اسیدهای الومینیوم دار) و قرص های اهن)        

- انسداد روده(مانند:سرطان روده)

 سایر علل:(مانند:استراحت طولانی مدت در بستر،ضعف و بی حرکتی و خستگی،کاهش مصرف رژیم پر فیبر و دریافت ناکافی مایعات،استرس های زیاد در زندگی

 علائم:

- نفخ و اتساع شکم- قار و قور کردن روده

- درد و احساس فشار- - کاهش اشتها

 

- فشار هنگام دفع

- مدفوع با حجم کم،خشک و سفت احساس خالی نشدن روده- سردرد و خستگی

عوارض:

افزایش فشار خون

هموروئید

سخت شدن مدفوع

فیشر|زخم مقعد)

مگاکولون(روده متسع و بدون تون عضلانی)

درمان:

مصرف بی رویه ملین ها را قطع کنید.

از مواد غذایی پرفیبر و از  مایعات کافی استفاده کنید.                                   

یک برنامه منظم ورزشی برای تقویت عضلات شکم داشته باشید.                 

طبق دستور پزشک از داروهای مناسب استفاده کنید.

ممکن است برای رفع یبوست برای شما از تنقیه یا انما در مراکز درمانی استفاده شود و یا پزشک به شما توصیه کند،برای یافتن علت یبوست تست های تشخیصی انجام دهید.                                      

  فعالیت

برای برطرف شدن یبوست به نکات زیر توجه کنید:

مددجوی عزیز توصیه می شود ورزش های منظم مثل:پیاده روی و نرمش که باعث افزایش حرکات روده می شوند را انجام می دهید.                                 

توصیه می گردد برای تقویت عضلات شکم ورزش های منظم(شامل انقباض شکم و بالا آوردن پاها تا سطح قفسه سینه 4 بار در روز هر بار 10 الی 20 دفعه)را انجام دهید.         

هنگام اجابت مزاج، وضعیت طبیعی (نیمه چمباتمه) داشته باشید.                       

رژیم غذای

 

توصیه می شود از غذای پرفیبر مانند: غلات کامل (نان سبوس دار)، حبوبات(عدس) انواع سبزیجات(سالاد حاوی خیار، گوجه فرنگی، کاهو ، کلم و هویج به همراه روغن زیتون)، میوه ها به خصوص آنهایی که می توان با پوست و دانه مصرف کرد(مانند:سیب،گلابی،توت فرنگی،کشمش،خرما)و اجیل مصرف کنید.

. توصیه می شود غذا را در وعده های زیاد و حجم کم و در فواصل زمانی منظم مصرف نمایید.            

مایعات فراوان(8 لیوان در روز) بنوشید.

توصیه می شود سبوس گندم را با یک قاشق مرباخوری در ورز شروع و به تدریج به 4 الی 6 قاشق غذاخوری افزایش دهید.                  

از مصرف بیش از حد قهوه ،شیرینی و شکلات اجتناب شود.                          

از خوردن سیب بدون پوست،انار،ماست و به ( که باعث نفخ و یبوست می شود) اجتناب می شود.       

برای نرم کردن مدفوع از روغن زیتون، آلو،انجیر،کیوی،خاک شیر و شیر سرد استفاده کنید.                                    

بهتر است از داروها بطور مداوم و مستمر استفاده نشود(به خصوص بیزاکودیل) و از داروهای متفاوت در دوره های مختلف و تنها با نظر پزشک استفاده گردد.                         

        نکات قابل توجه هنگام مصرف داروها :

در صورت تجویز منیزیم هیدروکساید به یاد داشته باشید دارو را با معده خالی و همراه با یک لیوان آب میل نمایید و هنگام خواب یا آخر شب خودداری کنید.         

 در صورت تجویز بیزاکودیل به یاد داشته باشید قرص را یک ساعت پس از صرف غذا همراه با یک لیوان آب میل نمایید.قرص را هنگام خواب و یا قبل از صبحانه میل نمایید و نیز از مصرف شیر یا شربت با انتی اسید یا همراه با قرص اجتناب کنید

       

در صورت تجویز سوربیتول توصیه می شود دارو قبل از غذا استفاده شود.محتویات هر بسته از دارو در نصف لیوان آب خنک ریختخ شده و محلول به دست آمده به تعداد دفعات توصیه شده در روز میل شود.                             

مدد جوی گرامی توصیه می شود جهت داشتن برنامه ی منظم دفعی،در زمان مشخص اجابت مزاج داشته باشید.،مثلا نیم ساعت پس از مصرف غذا به خصوص صبحانه به دستشویی رفته و بدون زور زدن اجازه دهید شکم شما کار کند.     در صورت احساس دفع،اجابت مزاج انجام دهید و احساس دفع نادیده گرفته نشود  از استرس و ناراحتی اجتناب کنید    

                           

توجه:

سالمندان 5 برابر افراد جوان در معرض یبوست می باشند.از این رو باید در رژیم غذایی خود غذاهایی پرفیبر و مایعات فراوان بگنجانند.