به گزارش روابط عمومی بیمارستان جامع بانوان آرش دانشگاه علوم پزشکی تهران، سه شنبه 28 مهر 1405 هم‌زمان با روز جهانی مقابله با پوکی استخوان، واحد آموزش به بیمار این بیمارستان با هدف افزایش آگاهی عمومی درباره راه‌های پیشگیری از این بیماری، اقدام به توزیع شیر میان بیماران و مراجعان کرد.

این برنامه با هدف ترویج عادت‌های غذایی سالم و یادآوری اهمیت توجه به سلامت استخوان‌ها برگزار شد. پوکی استخوان بیماری‌ای است که با کاهش تراکم و استحکام استخوان‌ها، خطر شکستگی را افزایش می‌دهد و ممکن است تا زمان بروز شکستگی، علائم مشخصی نداشته باشد. ازاین‌رو، آگاهی از عوامل خطر و توجه به راهکارهای پیشگیری از آن اهمیت ویژه‌ای دارد.

پیام بهداشتی: چگونه از پوکی استخوان پیشگیری کنیم؟

• کلسیم کافی دریافت کنید: شیر، ماست، پنیر و سایر منابع غذایی کلسیم را در برنامه روزانه خود بگنجانید.

• ویتامین D را فراموش نکنید: این ویتامین به جذب کلسیم کمک می‌کند. در صورت نیاز، مصرف مکمل را با نظر پزشک انجام دهید.

• فعال بمانید: پیاده‌روی منظم و تمرین‌های مناسب تحمل وزن، متناسب با شرایط جسمانی، به حفظ سلامت استخوان‌ها کمک می‌کنند.

• سیگار را کنار بگذارید: مصرف دخانیات و نوشیدن الکل می‌توانند سلامت استخوان‌ها را تحت تأثیر قرار دهند.

• غربالگری را جدی بگیرید: افراد دارای عوامل خطر، به‌ویژه زنان پس از یائسگی، درباره ضرورت ارزیابی تراکم استخوان با پزشک مشورت کنند.

توجه به تغذیه مناسب، فعالیت بدنی منظم و تشخیص به‌موقع، سه گام مهم در حفظ سلامت استخوان‌ها و کاهش خطر شکستگی هستند.

«استخوان‌های سالم، زندگی پویاتر؛ امروز برای فردای بدون شکستگی قدم برداریم!»