روزه داری و سلامت: روزهداری مادران شیرده؛ از آرامش معنوی تا ضرورت مراقبت تغذیهای
در ماه مبارک رمضان پرسشهایی در حوزه سلامت مطرح میشود، بهویژه برای مادرانی که در دوران شیردهی قرار دارند. بسیاری از این مادران تمایل دارند از فضیلت روزهداری بهرهمند شوند، اما همزمان نگران تأثیر آن بر میزان و کیفیت شیر و سلامت نوزاد خود هستند. در همین راستا، امروز در گفتوگو با یکی از متخصصان حوزه تغذیه و سلامت مادر و نوزاد، به بررسی علمی و دقیق نکات مهم روزهداری در دوران شیردهی میپردازیم؛ اینکه در چه شرایطی روزه گرفتن بلامانع است، چه نشانههایی هشداردهنده محسوب میشود و مادران شیرده چگونه میتوانند با رعایت اصول تغذیهای، از سلامت خود و فرزندشان محافظت کنند.
در برنامه «پیرامون سلامتی» که در تلویزیون اینترنتی دانشگاه علوم پزشکی تهران، با فرارسیدن ماه رمضان، توجه به جنبههای مختلف سلامت جسم و روان اهمیت ویژهای پیدا میکند. به ویژه برای مادرانی که در دوران شیردهی قرار دارند. بسیاری از این مادران تمایل دارند از فضیلت روزهداری بهرهمند شوند. دکتر فاطمه جعفرنظری، متخصص تغذیه و سلامت مادر و نوزاد، درباره اصول علمی و موارد احتیاط در روزهداری مادران شیرده توضیح میدهد
رمضان و دغدغههای مادران شیرده
با آغاز ماه مبارک رمضان، پرسشهای زیادی در حوزه سلامت مادر و کودک مطرح میشود.
یکی از اصلیترین دغدغهها، موضوع روزهداری در دوران شیردهی است؛ دورهای که مادران بیش از هر زمان دیگر نیاز به تعادل تغذیهای و انرژی کافی دارند. بسیاری از این مادران مایلاند از فضیلت روزه بهرهمند شوند، اما در عین حال نگران تأثیر روزه بر میزان و کیفیت شیر و سلامت نوزاد خود هستند.
تأکید متخصص بر نبود منع مطلق روزهداری
دکتر فاطمه جعفرنظری در گفتوگو با ما با تبریک ماه رمضان به مادران شیرده گفت:
«روزهداری در دوران شیردهی هیچگونه منع مطلقی ندارد و نمیتوان گفت که مادر شیرده مجاز به روزه نیست. در واقع، روزه حتی میتواند آثار مثبت روحی و روانی برای مادر داشته باشد؛ زیرا ارتباط معنوی با خداوند موجب کاهش اضطراب و آرامش بیشتر در دوران فرزندپروری میشود.»
او افزود: روزهداری میتواند از جنبه روانی به مادر کمک کند تا دوران شیردهی را با آرامش و ثبات بیشتری طی کند و ارتباط عاطفی مؤثرتری با نوزاد داشته باشد.
تأثیر روزه بر حجم و کیفیت شیر
به گفته این متخصص تغذیه، حجم و کیفیت شیر مادر معمولاً تحت تأثیر مستقیم روزه قرار نمیگیرد، بهویژه زمانی که شیردهی تثبیت شده باشد و مادر از ذخیره کافی شیر برخوردار باشد.
دکتر جعفرنظری توضیح داد:
«حتی اگر رژیم غذایی مادر کامل نباشد یا دریافت آب او کمتر از حد معمول شود، ترکیبات اصلی شیر – شامل قند، پروتئین، املاح و آب – تا حد زیادی ثابت میمانند، زیرا بدن مادر سازوکار جبرانی دارد و از ذخایر خود برای حفظ کیفیت شیر استفاده میکند.»
توصیههای مهم برای روزهداری ایمن
دکتر جعفرنظری در ادامه توصیه کرد:
«مادرانی که تصمیم به روزهداری دارند باید در طول روز استراحت کافی داشته باشند، از قرار گرفتن در محیطهای گرم و تعریق شدید خودداری کنند و پس از افطار تا سحر مایعات کافی بنوشند.»
او مصرف انواع آبمیوههای طبیعی، شربتهای خانگی، میوه و سبزیجات را برای حفظ آب بدن و تعادل تغذیهای ضروری دانست.
چه کسانی نباید روزه بگیرند؟
این متخصص تأکید کرد: مادرانی که دچار بیماریهای زمینهای مانند کمخونی شدید، افت فشار خون، سنگ کلیه، بیماریهای قلبی یا ضعف بدنی هستند باید با پزشک خود مشورت کنند.
وی افزود: «اگر مادر در هنگام روزهداری احساس سرگیجه، بیحالی یا کاهش حجم ادرار دارد، بهتر است روزه را قطع کند و ادامهی آن را به زمان پایان دوره شیردهی موکول نماید.»
تنوع غذایی؛ کلید حفظ سلامت مادر و نوزاد
دکتر جعفرنظری در بخش دیگری از گفتوگو خاطرنشان کرد:
«تنوع غذایی در رژیم مادر شیرده بسیار مهم است. استفاده از همهی گروههای غذایی از جمله نان و غلات، پروتئینها (گوشت، تخم مرغ، حبوبات، لبنیات)، میوهها، سبزیجات و دانهها برای حفظ سلامت مادر و تأمین ترکیبات شیر ضروری است.»
ارسال نظر